Egyre több helyen lehet látni szabadtéri fitnessgépeket. Az utóbbi években gombamód szaporodtak ezek az önkormányzatok által, jellemzően támogatásokból telepíttetett kültéri kondiparkok. Érdemes ezeket használni, vagy nem árt azért más alternatíva után is nézni? Lássuk!
Milyen szabadtéri fitnessgépek vannak?
Alapvetően ezeket az eszközöket arra tervezték, hogy bárki mozoghasson a szabadban úgy, hogy közben minden testrészét megedzi. Ezek a szabadtéri edzőparkok kétféleképpen szoktak felépülni:
- Vannak a különböző húzódzkodó rudakból, párhuzamos korlátokból, létrákból és egyéb fém szerkezetekből készült építmények.
- És vannak azok, ahol az edzőtermekből jól ismert fitnessgépekhez hasonló eszközöket találhatunk.
Találkozhatunk olyannal is, amikor mindkét típus egymás mellett megtalálható. A közös bennük az, hogy mindkét esetben ugyanúgy meg tudjuk mozgatni minden porcikánkat, csak kicsit másképp.
Milyen edzést végezhetünk ezekkel az eszközökkel?
Írtunk már fitnessgépekről itt a blogunkban, de ezek egyikéhez sem lehet igazán hasonlítani az ilyen szabadtéri parkokat. Már csak azért sem, mert ezek kültéren találhatóak, és más mozgásformát jelentenek. Ezek közelebb állnak az edzőtermi súlyzós edzésekhez, mint az otthon használatos olyan gépek, mint például az evezőpad, az elliptikus tréner vagy egy futópad.
A szabadtéri fitness gépek mozgatása során a saját testsúlyunk segítségével végezhetjük el a különböző gyakorlatokat. Ezek célirányosan egy-egy izomcsoport terhelésére is alkalmasak, így tudjuk külön edzeni a tricepszünket, hasunkat, hátunkat, mellünket, vállunkat stb.
A különböző létrákon és korlátokon pedig összetettebb, funkcionálisabb mozgásokat tudunk elvégezni, akár magunkra aggatott súlymellénnyel tovább növelve a terhelést például egy húzódzkodás vagy egy tolódzkodás során. Ezekkel sokkal jobban lehet állóképességet, valamint a hasizmunk és az alkarunk erejét növelni.
Milyen előnyei vannak a szabadtéri fitnessgépeknek?
Az mindenképp mellettük szól, hogy ingyenesen használhatóak, és gyakorlatilag ha nincsenek elkerített, időszakosan bezárt helyen, akkor bármikor használhatóak. Emellett nem elhanyagolható tény az sem, hogy edzés közben végig a szabadban a friss levegőn vagyunk. Napos időben pedig új löketet adhatunk testünk D-vitamin termelésének. Emellett változatossá tudják tenni az edzéseinket, ha olykor beiktatjuk ezeket is a mindennapjainkba.
Mik a szabadtéri fitnessgépek korlátai?
Sokféle fitnessgépet kínálunk, melyek használata jellemzően beltéren javasolt. Egy szabadtéri eszköz esetén az időjárás jelentősen korlátozhatja a használatot. A hideg, a szél, az eső vagy épp a fagy és a hó nagyban megnehezítheti az edzéseket ezeken az eszközökön. Ezért is szokták főleg nyáron használni őket. Ki szeretne télen hozzáfagyni a fémcsőhöz, vagy hetente meghűlni a mínuszokban?
A másik korlátjuk pedig az, hogy nem lehet az egyes izomcsoportok terhelését szabályozni. Míg például egy nálunk kapható edzőtoronynál lapsúlyokkal, vagy szabadsúlyokkal lehet változtatni a terhelést, addig egy húzódzkodásnál a testsúlyunkat maximum csak növelni tudjuk, de csökkenteni például nem. Ugyanígy például egy saját súlyos vállgép esetén is csak egy fix terhelés van, azt sem csökkenteni, sem növelni nem tudjuk.
A fentiek alapján elmondható, hogy nagyszerű lehetőséget jelentenek ezek az ingyenesen használható szabadtéri fitnessgépek. Ugyanakkor megvannak a korlátaik is, melyek miatt érdemes kiegészítő lehetőségként tekinteni rájuk, amivel változatosabbá tudjuk tenni az edzéseket.
