Az elliptikus tréner manapság az egyik legelterjedtebb - akár otthon is használt - edzőgép. Rengetegen választják fogyáshoz vagy az állóképesség javításához. Kortól és nemtől függetlenül bárki használhatja, így akár az egész család számára megfelelő mozgásformát nyújthat. Nézzük meg, hogy hogyan válasszunk magunknak egy ilyen fitness gépet!
Mi az az elliptikus tréner, és hogyan működik?
Szobakerékpár és futópad esetén egyértelmű, hogy két általunk jól ismert mozgásformát kell velük végezni. Viszont itt olyan mozdulatokat teszünk, amihez hasonlót másként nem tennénk. Olyat, mintha lábbal lépegetnénk, közben pedig a karunkkal is rásegítenénk a mozgás gördülékenységére.
És ez a kulcs: nemcsak az alsó-, hanem a felsőtestünk is dolgozik, ezért olyan hatékony az elliptikus tréner. Van viszont arra is lehetőségünk, hogy csak a lábakra koncentráljunk, és a felkarunkat fix pozícióba helyezzük: akár támaszkodhatunk is az alkarunkra. Többféleképpen használható tehát egy ilyen eszköz. És mely izomcsoportokat dolgoztatja meg legjobban egy elliptikus tréner? Elsősorban a feneket, combokat és a vádlikat.
Milyen előnyei vannak egy elliptikus trénernek?
Elsődlegesen a kardio edzésekhez lett kifejlesztve ez a gép, azaz a szív- és érrendszerünkre tudunk vele jó hatással lenni. Kiválóan fejleszti az állóképességünket. Mindezt úgy tudjuk vele elérni, hogy közben kíméljük az ízületeinket, mivel nincs olyan becsapódás, mint a futás esetén.
Nemcsak az alsó-, de a felsőtestet, a kart és a vállakat is megmozgatja. De akár a stabilizáló izmok edzését, fejlesztését is segítheti az eszköz, ha például csak lábbal használjuk úgy, hogy nem támaszkodunk rá. Erre nagyban rásegít, ha nagyobb dőlésszöggel lett kialakítva.
A terhelés beállításával egy könnyed, rehabilitációs jellegű terhelést is kaphatunk, vagy akár komoly, magas pulzustartományban történő edzést is végezhetünk. Ráadásul a kínálatunkban találni olyan mellkasra erősíthető pulzusmérős elliptikus tréner is, ami pontosabb mérést biztosít, így maximálisan hatékonnyá tudjuk tenni az edzéseket.
A fitness gép felépítéséből adódóan pedig még olyanok is bátran használhatják, akiknek nem jó a testtudata vagy a mozgáskoordinációja.
Hogyan válasszuk ki a számunkra legjobb elliptikus trénert?
Vannak olyan paraméterek, melyekre mindenképp oda kell figyelnünk mielőtt vásárolunk egy ilyen fitness gépet. Ezek a következők:
- Ki fogja használni? Ez azért fontos, mert ha csak egy fő, akkor személyre szabottan lehet beszerezni a gépet, csak a mi igényeinknek megfelelő tulajdonságokkal. De ha többen is edzenek majd rajta, akkor már mások igényeit is figyelembe kell venni.
- Mekkora súlyt bír el? Meg kell nézni, hogy hány kilogramm a legnehezebb ember, aki használni fogja. Az ő súlyához érdemes hozzáadni 10 kg-ot, és így meghatározni, hogy mekkora terhelést kell kibírnia.
- Milyen magas a gép? Ha magasabb emberek is használni fogják, nem lehet túl alacsony a készülék, mert nagyon kényelmetlen lesz számukra.
- Amatőrök vagy profik fogják igénybe venni? Más-más intenzitással fogja igénybe venni az elliptikus trénert egy profi, mint az, aki rehabilitációhoz használja.
Ezek mellett a forma is meghatározó lehet, és például a lépés hosszát legalább 40 cm-ben érdemes meghatározni a szakemberek szerint. De fontos a terhelés meghatározhatósága is. Van olyan eszköz, ami két beállítási lehetőséget kínál, míg mások esetén kész programok is vannak, vagy manuálisan bármit beállíthatunk.
Számos paraméter alapján meghozhatjuk a döntésünket. Ha viszont így sem boldogulnánk, az elérhetőségeinken szívesen segítünk a választásban.
